Mitől fordul a sí? ("TAN"- könyv Sízőknek és Oktatóknak)

TARTALOM
Előszó 11
Bevezető 13
Mi a sízés? 17
Alapiskola 25
Léchez szoktatás 25
Egyenes siklás 29
Hóeke 31
Hóekeívelés 32
Rézsútsiklás 43
Alaplendület 49
Középhaladó iskola 55
Rézsútsiklásból lendület a hegy felé 55
Lépőlendület hegytámasszal 57
Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel 69
Lépőlendület völgytámasszal 80
Rolózás-éljáték 84
Haladó iskola 89
Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel 89
Rövid lendület 98
Hajlítva forgatás 114
Párhuzamos lépőlendület (versenytechnikai elem) 116
Lépőlendület ollólépéssel 118
Egyenes siklás 123
A haladó iskola gyakorlatanyaga 126
Haladó sízés 129
Sízés hullámos terepen (Buckelpiste) 129
Mélyhósízés 133
Lendületek külső élen 143
Meredek lejtők átsízése 147
Szituáció sízés 150
Kiemelt témák és további fontos tudnivalók 151
Visszatérő gondolatok a sportági mozgásról 151
A sí oktatása 159
A szükséges képességek 172
A sífelszerelésről 185
Utószó 191
Irodalom 192