Az idő partján (Jóga és személyiség) - A hatha-jóga világában - A pránajáma - Kiteljesedés a rádzsa-jógában

TARTALOM
Előszó / Róbert László 5
Bevezetés 10
Alapfogalmak
A jóga kifejezés jelentése 23
Mi a jóga és mi nem az? 23
Miért van szükségünk jógára? 25
Hogyan gyakoroljunk jógát? 25
A jóga hatása a kedélyekre 26
A jóga eredete 29
A Bhagavad Gíta - A Magasztos Éneke 32
Bölcselet-e a jóga? 34
Jóga és pszichológia 35
Jóga és tudomány 35
A mindenség egysége 37
Jóga és vallás 39
Jóga és erkölcstan 39
Jóga és pedagógia 40
Jóga és empátia 42
Jóga és szimpátia 44
A hindu világnézet alapjai 46
Darsana és filozófia 49
Sorskerék 51
Jóga és jógák 53
A hatha-jóga világában
Hatha-jóga 55
Testtartások (ászanák) 56
A helyes magatartás és testtartás 58
A sikertelenségek oka 62
A legkönnyebb testtartások 65
A savászana (hullapóz) 69
Könnyű ászanák 80
A nehéz ászanák 89
A finomtestünk 91
A csakrák (erőközpontjaink) 92
A pránajáma
A lélegzés művészete 98
Az első lépések 100
Mi a pránajáma? 102
A tökéletes pránajáma 104
A jóga Jákob-létrája 106
Spontaneitás a pránajámában 112
Oldottság és elengedettség 117
Átélés és azonosulás 120
A lélegzés elsőrendűsége 121
A légzésszünet legyen természetes 124
Lélek és légzés 124
Uddzsáji 126
Tála jukta (ritmikus légzés) 127
Jobb és bal oldali légzés 130
A nagy jógilégzés 135
Az életritmus fontossága 138
Az ember hármassága 141
A légzés legyen boldogító 150
Gyakorlati utasítások 152
Kapálabháti 153
Bhásztrika 153
Bhramari 154
Murcsa 154
A lehűtő légzések - szájon át 155
Surja bhéda (naplégzés) 156
Az orr energetikai szerepe 157
Kétoldaliságunk 161
Az indiai ritmus (szukh purvak) 165
Az uddzsáji fejlettebb foka 166
Szahita 167
Kevali 1 169
Kevali 2 170
A jóga útjai 171
A pránajáma mélyebb értelmezése és jelentősége 173
Az életerő 176
A prána változatai 177
A kundalini-energia 180
Hogyan száll fel a kundalini? 182
Mudrák és bandhák 186
Gondjaink haszna 187
És a pránajáma? 187
Ha a kundalini csak részleges 191
A hegycsúcs 194
Mit gondoljunk a kundaliniról? 196
Pránajáma a hatha-jógában és rádzsa-jógában 199
Külső és belső légzések 201
Pránajáma és idegrendszer 203
A pránajáma kibővítése 206
Anuloma viloma 209
A kapálabháti 210
Rendhagyó légzések 211
Anapfonat (plexus solaris) 214
A mellkas dinamikája 215
Az ülésmód tökéletes nyugalma 216
Kevali 1 és kevali 2 219
A modernizált pránajáma 220
Kiteljesedés a rádzsa-jógában
A mantra-jóga 225
Pratiahára 229
A dháraná (összpontosított gondolat, koncentráció) 235
Átmenet a meditációba 245
A meditáció nehézségei 262
A jóga-meditáció 264
A belső csend (antar mouna) 270
Az értelmi teltség 290
A szamádhi 291
A sziddhik 294
A tantrizmus 296
A misztikus erotika 305
Az integrál-jóga 310
A krija-jóga 324
Menmoszüné kútja (Az emlékezés jógája) 326
Irodalomjegyzék 331
Névmutató 335
Tárgymutató 337
Tartalom 345