Gyakorlat indul! (Edző- és gyógytorna) - illusztrált

Tartalom
Bevezetés 5
Edző és gyógytorna gyermekkortól öregkorig 5
Gyermekeknek
Csecsemőtorna 8
A csecsemő masszírozása 10
Miről ismerjük fel, ha a gyermek mozgásfejlődése nem kielégítő? 10
A bölcsődések tornája 12
Óvodástorna 15
Légúti megbetegedésekre hajlamos gyermek életmódja, tornagyakorlatai 26
Lúdtalpas, x-lábú gyermekek játékos tornája 27
Kancsal gyermekek játékos tornája 29
A félénk, passzív gyermekek játékos tornája 32
A kézmozgás fejlődése, a labdázás alapelemei 33
Felnőttek és gyermekek közös tornája, akrobatika kisgyermekeknek 36
Szoktatás a vízhez, az úszóoktatás bevezetése 40
Ne ülj görbén! Húzd ki magad! 42
A helytelen ülés káros következményei 44
Figyeli gyermeke mozgását, testtartását? 46
Gerincferdüléses gyermekek tornája 48
Felnőtteknek
Az általános erőnlét megtartása, fokozása (Edzésterv 3 hónapra) 58
Ismerkedjünk izmainkkal! 63
Ébresztőtorna az ágyban 67
A fogyasztótorna alapelvei 68
Fájnak az ízületei? 75
A munkahelyi ártalmak megelőzése, a hát és a végtagok védelme 82
Háztartási munka felesleges megterhelés nélkül 85
Autogén tréning 86
Légzéstorna 88
Aerobic 90
Szülés előtt terhestorna 91
A szülés egy-egy szakaszában... 110
Szülés után, gyermekágyi torna 113
Izometriás torna 123
Testmasszázs-önmaguknak 127
Kocogjunk! De hogyan? 129
Torna és jótanácsok autóvezetőknek 131
Torna a vízben 133
Előkészítő torna síelőknek 136
Arctorna és masszázs 141
A jó megjelenés, szép testtartás 143
A mell formája, rugalmassága 144
A szaunázásról 148
A streching, sportsérülések megelőzése 149
Időseknek
Miért, hogyan és mit tornásszon az idős ember? 158
Reumások tornája 166
Érszűkületesek tornája 171
A Bechterew-betegek tornája 175
Jó tanácsok kézimunkázóknak 178
Kímélő, széken ülve végezhető tornagyakorlatok, a legidősebbek részére 180
A bélműködés javításáról 185
Fekvő betegek tornája 187