Vércsoportdiéta - testkontrollal (A szelektív táplálkozás alapjai; Tippek és ötletek a vércsoport szerinti táplálkozáshoz; Receptek 0-s vércsoportúak számára; Előételek és apró fogások...)

A könyv színes fotókkal illusztrált.

TARTALOM:

Bevezetés 6
Mit jelent a vércsoport szerinti táplálkozás? 8
Két tétel szintézise 8
A megfelelő választás és kombinácó 8
A vércsoport szerinti táplálkozás előnyei 9
Fogyókúra a vércsoport szerinti diétával 9
A szelektív táplálkozás alapjai 10
Fehérjedús élelmiszerek 10
Szénhidrátban gazdag élelmiszerek 10
Semleges élelmiszerek 11
Kiegyensúlyozott táplálkozás 12
Miért kell különválasztani? 12
Teljes értékű élelmiszerek 13
Tökéletes különválasztás nem létezik 13
A vércsoport szerinti diéta alapjai 14
Két orvos, egy eredmény 14
Az élelmiszerek három csoportja 15
Vér és vércsoport 15
Vércsopport és éa táplálék hasznosítása 15
0-s vércsoport 16
A vércsoport 16
B vércsoport 17
AB vércsoport 17
A helyes táplálkozás 18
0-s vércsoport 18
A vércsoport 19
B vércsoport 20
AB vércsoport 21
Tippek és ötletek a vércsoport szerinti táplálkozáshoz 22
Átállás lépésenként 22
Orvosi tanácsok 22
Mindent a maga idejében! 22
Italok 23
Só és bors 23
Fontos a mozgás 23
Receptek 0-s vércsoportúak számára 24
Reggeli 26
Zöldfűszeres omlett 26
Gyümölcssaláta 26
Műzli szárított gyümölccsel 26
Friss gyümölcs és zöldség 27
Banános kenyér 27
Előételek és apró fogások 28
Zöldségsaslik 28
Paradicsom-cukkini saláta 29
Gazpacho 30
Frittata 31
Ízletes főételek 32
Serpenyős csicsóka 32
Tőkehal zöldségágyon 33
Báránycomb hagymával 34
Fűszeres csicseriborsó 35
Hajdinasaláta 35
Ratatouille 36
Párolt lazac zöldséggel 37
Kínai serpenyős zöldség 38
Töltött articsóka 39
Karalábé bazsalikommártással 39
Receptek A vércsoportúak számára 40
Reggeli 42
Áfonyás joghurt 42
Grépfrút nádcukorral 42
Gyümölcssaláta vaníliás joghurttal 43
Rozskenyér mogyoróvajjal és dzsemmel 43
Előételek és apró fogások 44
Tölgylevélsaláta laskagombával 44
Tökleves 45
Omlett póréhagymával és gyermekláncfűvel 46
Lencsesaláta 47
Hagymás curry 47
Ízletes főételek 48
Tofu zöldséggel 48
Sabusabu 49
Lipcsei mindenféle 50
Kelkáposztabatyu 50
Friss tavaszi rolád 51
Tortilla guacamoléval 52
Articsóka fokhagymás mártással 53
Zöldséges egytál 54
Pulykaérmék brokkolival 55
Puliszka meggyel 55
Receptek B vércsoportúak számára 56
Reggeli 58
Ananászos omlett 58
Sajt zöldséggel és friss gyümölccsel 58
Almá müzli 59
Papajás energiaital 59
Előételek és apró fogások 60
Édeskömény narancsmártással 60
Ananász chilivel 60
Lazac joghurtmártással 61
Grillezett paprika 62
Saláta pulykamájjal és málnával 63
Ízletes főételek 64
Serpenyős zöldség 64
Ropogós saláta shiitake gombával 65
Borscs 66
Sült káposzta köménnyel 66
Burgonyapuffancs almakompóttal 67
Bárányborda zöldbabbal 68
Borjúszelet spenóttal és zöld citromos vajjal 69
Csicsóka sárgarépával 70
Grillezett zöldség 70
Vörös bab hagymával 71
Receptek AB vércsoportúak számára 72
Reggeli 74
Füge-őszibarack saláta 74
Puha sajt almával és dióval 74
Joghurt egressel 75
Édes hántolatlan rizs 75
Zsályás tojásrántotta 75
Előételek és apró fogások 76
Fűszeres rizs csiperkegombával 76
Ázsiai spárgasaláta 76
Sült nektarin 78
Frissítő kefirital 78
Caciki uborkával 79
Tabulé 79
Ízletes főételek 80
Masnitészta gombával 80
Orsótészta borsóval és rucolapestóval 81
Téli egytál 82
Tofu paradicsomszósszal 82
Sült padlizsán 83
Pulykamell paprikával 84
Párolt nyúl 84
Paprika gyömbérrel 85
Élelmiszer-táblázat 86
Fehérjedús élelmiszerek 86
Szénhidrátban gazdag élelmiszerek 88
Semleges élelmiszerek 89
Receptmutató 94