a világ leggyakoribb betegsége; A megelőzés harminc tünetmentes évet jelent

TARTALOM
Bevezető 8
Kis útmutató a könyvhöz 9
A csontritkulás (oszteoporózis) - a világ leggyakoribb betegsége 11
Harmincöt év felett már ritkul a csontszövet 11
Mikor lesz a csontritkulásból betegség? 12
Figyeljen a kezdeti tünetekre! 14
Változik-e a testmagasság? 14
Egy további tünet 15
A nemi hormonok védő szerepe 15
A nők veszélyeztetettebbek, mint a férfiak 16
A fogyókúrák növelik a rizikót 17
Ön különösen veszélyeztetett? 18
Rizikótényezők 18
Így hatnak a hormonok és a gyógyszerek 20
Az élvezeti szerek kalciumot vonnak el a csontszövetből 21
Csak a természetes kezelés létezik 22
Amit önnek kell tennie 23
Amit az orvos tehet 24
A megelőzés harminc tünetmentes évet jelent 25
Teszt: milyen magas a csontritkulás-rizikóm? 25
Kiértékelés 28
Útmutatás a teszthez 29
Ezt kell tudni a csontokról 30
A csontok csodálatos felépítése 31
A kalcium és más építőkövek 31
A természet gondoskodik az egyensúlyról 33
Hogyan ismerjük fel a csontritkulást? 33
Miért ismernek fel egy ilyen gyakori betegséget legtöbbször túl későn? 34
A radikális fogyókúrák veszélyesek 36
Mértéktartó diétaprogramok 36
A hiányzó tápanyagokat feltétlenül pótolni kell 37
Az emésztőrendszer betegsége miatt: az ásványi anyagok hiányos felvétele 38
Szimbiózis vagy diszbiózis? 39
Az emésztőrendszer gyógyítása 40
Enzimek, aminósavak, nyomelemek - nélkülözhetetlenek az anyagcsere számára 41
Enzimek, aminósavak, nyomelemek 43
Vizsgálati módszerek a hiány, vagy felesleg kimutatásához 44
A sok sav beteggé tesz 44
Görcsök az éhezés következtében 45
Kalciumhiány foszfor következtében - Ön ezt tudja tenni 46
A csontoknak mozgás kell 47
Táplálkozási tanácsok 48
Alapszabály: 1000mg kalcium plusz D-vitamin 48
Így tudja betartani a napi adagokat 49
Tápanyag-táblázatok 50
Különösen gazdag D-vitamin források 53
Fontos táplálkozási szabályok 55
Mozgásprogram a megelőzés érdekében 55
Első gyakorlat - második gyakorlat 58
Harmadik gyakorlat - negyedik gyakorlat 61
Ötödik gyakorlat - hatodik gyakorlat 63
A csontritkulás természetes gyógymódja 64
Gyógyítható-e a csontritkulás? 64
A hormonok serkentik a csontfelépítést 64
Fokozott óvatosság vese-, epehólyag és húgyhólyagkő esetén 65
Most kell a táplálkozási szokásokat megváltoztani 65
A fluor mint csonterősítő 66
Gondoskodjon megfelelő mennyiségű fluoridbevitelről 67
A veszélyeztetett csontokat védeni és óvni kell 67
Ellenőrizze testsúlyát 68
A fájdalom segítséget nyújhat 69
Az állandó fájdalom nem indokolt 69
Öngyógyítás fájdalom esetén - Lumbábó (Hexensussz), prolapsus, gerinctörés? 70
A szkoliózis mint különleges eset 71
Mi a teendő csigolyatörés esetén? 73
Most kell fájdalomcsillapítót alkalmazni 73
Csontritkulásfűző 73
Az "özvegyi" púp 73
Négy szabály púpos hát esetén 73
Veszély: combnyaktörés 74
Kezdeményezzen! 75
A zselatin "enyvezi" a törékeny csontokat 75
A cápaporc csökkenti a fájdalmat 76
Segít-e a meleg? 77
A csontok jobb ellátása 77
Példák hőkezelésre 78
Kezelés vízzel 79
Ami a tengervizet olyan értékessé teszi 79
Mágnesterápia 80
Mi a piezoelektromosság? 82
Mozgásterápiai program 83
Ne vigye túlzásba! - Első gyakorlat 85
Második gyakorlat - Harmadik gyakorlat 87
Fácit: csak bátorság! 88
Szakirodalom 90
Tárgymutató 92